Гимнастика для глаз при близорукости

Статья опубликована в подразделе Близорукость (который является частью раздела Болезни глаз).

Наиболее эффективные упражнения при близорукостиС каждым годом количество информации, которое вынужден обрабатывать человек в современном быстроменяющемся мире, увеличивается из года в год в разы. Одним из основных органов, которые помогают нам в этом, являются глаза. Именно с их помощью мы получаем максимальный объем знаний об окружающем нас мире. В связи с этим воздействие на глаза увеличивается, что в свою очередь приводит к росту количества людей с ухудшающимся зрением.


Наиболее распространенной проблемой стала близорукость или по-научному миопия. Болезнь эта появляется и развивается на фоне ухудшения аккомодации глаза, т.е. уменьшается его способность к адаптации восприятия окружающей срезы.

Для того, чтобы бороться за здоровье глаз не обязательно прибегать к радикальным средствам в виде операция. Для многих пациентов вполне достаточно было бы регулярно делать специальные упражнения для глаз для улучшения зрения, которые направлены на тренировку отдельных мышц и помогают восстановить остроту зрения (в ряде случаев полностью). Кроме того, такие физические занятия – достойная профилактика заболеваний глаза.

Кому показаны упражнения для зрения

Специальные упражнения несут несомненную пользу больным миопией, но следует понимать, что, как и всякое лечение, они не показаны всем без исключения. Например, не стоит увеличивать физические нагрузки на глаза дополнительными упражнениями людям с диагнозом миопия высокой степени. Также противопоказаны упражнения и пациентам с сильной инертной или некорригированной аккомодацией.

Поскольку в некоторых из указанных случаях упражнения могут быть применимы после предварительного лечения, тем, кто планирует на себе испытать действенность физических упражнений для глаз, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Близорукость - это минус. Причины и признаки.А вы знаете что близорукость это минус. Основные симптомы и признаки

Инструкцию по применению к глазным каплям альбуцид смотрите здесь

 

 

Основные упражнения для лечения близорукости

  • Занимающийся должен сесть, выпрямить спину. Надо последовательно опускать и поднимать веки, моргая. Длительность упражнения варьируется от 1 до 2 минут. Следует постараться мигать настолько часто насколько это возможно. (Это упражнение устранит сухость глаз и напряженность их мышц. Оно должно нивелировать воздействие долгих периодов между морганием во время работы за компьютером).
  • Нужно встать. Взор направить вдаль таким образом, чтобы не смотреть в какую-то определенную точку (в бесконечность). В таком положении глаза зафиксировать на 2-3 секунды. Затем поднять перед собою вытянутую вперед руку так, чтобы указательный палец находился напротив кончика носа. Взгляд переводится на палец и задерживается на нем на 5 секунд. Затем снова посмотреть вдаль. Весь комплекс надо повторить 10-12 раз.
  • Встать, руку с указательным пальцем вытянуть перед собою (палец находится напротив кончика носа) и смотреть на палец в течение 5 секунд. Затем палец медленно приближается к носу, а взгляд от него не отрывается. Палец доводится до расстояния, на котором его изображение в глазах начинает двоиться, а затем отводится обратно. Цикл повторяется 8-10 раз.
  • Пациент должен сесть с выпрямленной спиной. Глаза надо крепко зажмурить на 4-5 секунд, после чего открыть и такое же время держать открытыми. Цикл повторяется 8-10 раз.
  • Встать, поднять одну руку и согнуть ее в локте так, чтобы она была напротив кончика носа. Один глаз закрыть рукой, а взглядом второго надо зафиксировать кончик пальца, после чего руку следует постепенно поднимать вверх. Глазом сопровождается движение пальца. Упражнение повторяется 5-6 раз. При этом, следует отметить, что на второй, закрытый, глаз, ни в коем случае не надо давить. Затем такое же упражнение повторяется для второго глаза.
  • В положении стоя протянуть руку согнутую в локте так, чтобы указательный палец находился напротив носа, Один глаз закрыть, а вторым следить за пальцем, который не спеша опускается вниз, после чего плавно поднимается обратно вверх в исходную позицию. Проделать это раз 6 для каждого глаза.
  • Это упражнение предполагает самомассаж. Опустить веко одного глаза. Двумя или тремя пальцами без силы надавить на веко. Процедуру повторить для обоих глаз несколько раз.
  • Встать, расслабить мышцы шейно-плечевого отдела. Посмотреть перед собою, а затем неторопливо переводить взгляд последовательно вверх, вниз, в правую сторону и в левую. Достаточно будет 6-8 полных циклов.
  • Еще одно упражнение, заменяющее самомассаж. Два глаза закрываются. Пальцами мягко по часовой стрелке помассировать глаза через опущенные веки.

Весь цикл этих упражнений можно проделывать утром, в обед либо вечером. Они не занимают много времени и потому их можно совершать во время перерывов на работе.

Для тех, кто будет использовать эти упражнения для профилактики развития близорукости, нужно помнить, что проделывать их надо регулярно. К ним стоит относиться как к дополнительной части общей ежедневной зарядки.

Тем, же, кто планирует подобным образом восстановить остроту зрения, стоит помнить, что сиюминутного результата от них ждать не стоит, и, если рассчитываете на успех, следует набраться терпения. Ведь ухудшалось зрение не за один день и не за неделю.

Методики восстановления

Упражнения для зрения при близорукостиПосмотрим как избавиться от близорукости упражнениями?

В настоящее время существует несколько комплексных подходов, разработанных для повышения остроты зрения. Все они базируются на нескольких группах упражнений, каждая из которых имеет определенную цель.

Группа упражнений для:

  • уменьшения и ликвидации статического напряжения мышц;
  • поддержание зрительного режима;
  • цилиарной мышцы (она-то и отвечает за аккомодацию);
  • расслабления пояска хрусталика;
  • увеличения резервов аккомодации зрительного органа;
  • игры.

Кроме того все существующие методики восстановления зрения можно разделить на те, которые базируются в своей основе на физиотерапевтических подходах, и на те, что основаны на синтезе физических упражнений с другими манипуляциями (иглотерапия, массажи, соляризация и т.п.).

Физиотерапевтические методы возможно применять не только в медицинских учреждениях, но и дома, за городом и в любом другом удобном для пациента месте, что делает их несомненно доступнее.

Наибольшую популярность среди физиотерапевтических методик восстановления зрения получили техники разработанные Мирзакаримом С. Норбековым и упражнения Мартина Брофмана.

Несмотря на то, что их подходы имеют большие различия, в них есть и весьма существенные общие черты. Оба опираются на восточные практики, и часть упражнений направлена на расслабление всего организма, в особенности плечевой и шейной областей, где находится множество нервных окончаний. Кроме того, их подходы объединяет одно и то же требование, которое они предъявляют свои последователям: человек должен не просто выполнять механически все упражнения в определенной последовательности, но и полюбить всего себя и свои глаза в частности.

Гидрокортизоновая мазь: инструкция, ценаРекомендуем инструкцию по применению гидрокортизоновой мази. Показания к использованию, цена

Узнайте о массаже век при демодекозе в этой статье

Инструкцию визина классического смотрите по этому адрессу http://eyesmaster.ru/lechenie/glaznye-kapli/vizin-instruktsiya-po-primeneniyu.html

Почему стоит обратиться к врачу

К офтальмологу одинаково полезно будет сходить и тем, кто заинтересован в профилактике миопии, и тем, кто борется с ее последствиями.

Прежде всего, врач поможет подобрать индивидуальные упражнения, которые учитывают состояние зрительных органов конкретного пациента. Это поможет избежать неприятных осложнений.

Также опытный окулист подберет минерально-витаминный комплекс, способствующий укреплению зрительного аппарата, и назначит нужную дозировку. Стоит помнить, что витамины, как и другие лекарства, взаимодействуют с остальными химическими соединениями и лишь опытный врач подскажет с чем их лучше употреблять, чтобы повысить их усвоение.


Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Facebook, В Одноклассниках, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail: 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>